鳕鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
豆腐:清热泻火
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼



1.豆腐切方块



2.鳕鱼收拾干净切块



3.葱姜蒜撒鱼块上



4.加盐



5.料酒



6.胡椒粉



7.拌匀



8.油烧热后放入鱼块



9.小火煎黄关火



10.另取一锅加凉水放入豆腐开大火



11.炖十五分钟



12.把鳕鱼块倒进豆腐锅里



13.再炖二十分钟



14.切香葱末



15.香菜末



16.加少许盐



17.香油



18.撒入香葱,香菜关火



19.一道美味的鳕鱼炖豆腐就做好了



20.我是苹果树的花,来香哈一起交流吧
不要把鱼块翻碎
